アレルゲンフリーで安心な乳酸菌

【米のしずく】菊正宗酒造の乳酸菌「LK-117」配合

腸内環境を整える即効性のある方法

腸内環境を整えると、体の調子と整えてくれる効果があります。

腸な第二の脳と言われるくらい重要な臓器となっており、体の調子のバロメーターとなるといっても過言ではありません。

そのため、体の調子を整えたい。

元気に毎日過ごしたいという方は腸内環境を整えることを意識すると良いです。

しかし、腸内環境を整えるためにはある程度の期間が必要です。

例えば、乳酸菌を体の中へ入れることにより腸内環境が良くなり元気に動いてくれるようになるのですが、乳酸菌を毎日飲み続けても2週間程度はかかると言われています。

でも、2週間も待てないよ。

そんな方のために腸内環境を整える即効性があるものはないかを調べてみました。

腸内環境を整える即効性のある方法

まずは便秘になっている人は、腸内環境を整える以前の問題となります。

そのため、体内にあるガスや便を出すことからはじめていきましょう。

腸内にガスがたまる。つまり、おならが出ない状態になるといつまでたっても調子は整いません。

そこでガスを出すために運動をしたりして、腸の蠕動運動を活発化することを意識してみてください。

ガスを抜く運動の方法は?

1、まずは仰向けになります。

2、両足を両手で抱え込みます。

3、そのまま息を吸った時に両足を胸に近づけ息を吐いたときに両足(太もも)を胸から離します。

4、3~4回くらいやってみましょう。

これで結構ガスがでますし、あとはウォーキングなどをして歩くということはとても大事です。

運動をすると腸内の蠕動運動が活発化しますので効果も高いものとなっていますね。

実は便秘の人はガスを抜いて便通を良くするだけでも十分腸内環境を整える即効性がありますのでおすすめといえます。

ぜひ、試してみましょう。

腸内環境を整える方法で即効性は食事

便の状態がよくなったら、次には食べるものを意識的に変えていくと良いでしょう。

おすすめは発酵食品です。

発酵食品は乳酸菌など体に良い菌をたくさん含んでいますので体の調子を整えることにも最適です。

しかも、食べたり、飲んだりするためかっらだの中にすぐにはいりますので即効性も高いといえます。

おすすめの飲み物、たべものは?

「甘酒」「ヨーグルト」「キムチ」「納豆」など実際に発酵をして作られている商品です。

腸内環境を整えると体の調子も必然と整います。

できれば、ゆっくりと整える方が効果も高いのですがガス抜きや腸内環境を整えるような食べ物を意識して摂るようにしましょう。

 

 

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