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腸内フローラダイエットの方法

腸内フローラとは体の中にある腸の環境を整えることにより体の調子を整える方法です。

 

腸内環境という言葉と同じ意味でつかわれることが多いのですが、腸内の善玉菌や悪玉菌のバランスを整えることにより体の調子を整える方法になっています。

 

そんな腸内フローラですが、実はダイエットと密接なつながりを持っていると言われており最近は腸内フローラと整えることでやせる体をつくれると話題になっていますね。

 

そんな腸内フローラダイエットの方法について書いていきましょう。

腸内フローラダイエットの方法

腸内フローラのダイエットですがやせるための方法というよりは、太りにくい体質にするために体質を改善させていくという方法が主になります。

 

実は腸内にはデブ菌と呼ばれているあなたを太りやすくする菌がいるのでそれを改善するための方法が腸内フローラダイエットだといわれています。

 

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腸内フローラとは?

腸内フローラに関しては上記の記事を読んでいただければわかりますので参考にしてください。

 

簡単に説明をすると、腸内フローラは腸内にあるお花畑という意味になります。

 

お花畑といっても何もお花見たいではないんので安心をしてください。

 

腸内フローラは腸内に住んでいる600億以上の細菌が一定のグループにわかれて小腸から大腸にかけてまとまっている状態がお花畑のように見えるということから腸内フローラと呼ばれるようになりました。

 

結論としては腸内に住んでいる細菌の集まりということになります。

 

腸内フローラを改善すれば太りやすい体質から痩せやすい体質に変える事が出来るメリットがあります。

 

ダイエットや健康な体つくりという面でも腸内フローラと整えるとメリットも高いと言われていますのでうまく利用をしたいものですね。

腸内フローラダイエットのやり方

腸内フローラのやり方は腸内に住んでいる善玉菌の数を増やすということになります。

 

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類が住んでいるのですがバランスとしては善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7という割合が最も良いといわれています。

 

このバランスが整っていると太りにくい体質になるということがわかっていますので効果も期待できます。

 

腸内環境を整えるには乳酸菌を継続して摂るようにして善玉菌の働き安い環境作り上げることで腸内の状態も整います。

 

乳酸菌飲料を飲んでも良いですし、発酵食品などを積極的に摂ることで効果が期待をできますのでいろいろと試してみてくださいね。

 

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